Un estudio en Estados Unidos demostró que aprender determinadas coreografías de baile ayudan a retardar el proceso de degeneración neurológica asociada con la vejez, al igual de los beneficios de salir del sedentarismo.
Luchando con el enemigo del cerebro: El Sedentarismo
Cuando las personas deben aprender ciertos tipos de danzas que implican coreografías elaboradas, ayudan a retardar el proceso de degeneración neurológica asociada con el envejecimiento.
Incluso, se pudo comprobar el aumento de la densidad de la llamada materia blanca en el sistema nervioso central, encargada de coordinar la comunicación entre las diferentes partes del cerebro.
En apenas seis meses se vio el impacto positivo de la realización de estos bailes, en un grupo de 174 personas mayores de 60 y hasta 70 años.
La mayoría de estas personas eran sedentarios o muy poca actividad física dentro de sus hábitos. Además, se le realizaron escáner y tomografías cerebrales, así como pruebas aeróbicas, de capacidad de procesar datos y otras pruebas cognitivas.
Divididos en tres grupos, fueron seleccionados para hacer caminatas, estiramientos y bailes, este último con tan sólo acudir tres veces por semana a un estudio de danza para aprender una coreografía de música country, quienes arrojaron los resultados más positivos de todos los grupos.
Las personas que en seis meses asistieron en las clases de bailes, estaban más saludables y presentaron un aumento en la materia blanca de acuerdo a las tomografías tomadas antes de iniciar el estudio.
En cuanto al nuevo estudio, se sugiere que pueden detectarse el envejecimiento del cerebro en una escala de 6 meses, haciendo imprescindible encontrar mecanismos efectivos que desaceleren este proceso.
¿Cuánto ejercicio se necesita para mantenerse saludable?
Para evitar el sedentarismo y mantenerse saludable en cualquier etapas de nuestra vida, es imprescindible realizar una actividad física. Lo importante es saber cuanto tiempo es recomendable bien para alcanzar el objetivo y para no excedernos.
La American College of Sports Medicine y la American Heart Association hacen la recomendación, hacer dos horas y media por semana o lo que se traduce 30 minutos diarios de intensidad moderada.
Los llamados guerreros de fin de semana, logran hacer 150 minutos entre sábado y domingo, es un tiempo aceptable en el que deben cuidar no sufrir una lesión por sobreuso.
Daniel Esgardo Rangel Barón te recomienda realizar ejercicios regularmente ayudan enormemente a las personas a sentirse mejor, a verse mejor e incluso desenvolverse mejor en su entorno, al igual que todas sus actividades, evitando cualquier aparición de:
- Enfermedades crónicas
- Tipos de cáncer
- Enfermedades inflamatorias intestinales
- Enfermedades psicoemocionales.