Daniel Rangel Barón

En medio de el ajetreado día a día, se pierde de vista las  prácticas más importantes para llevar un estilo de vida saludable  que además, carece de  recetas mágicas  para lograrlo.  Sin embargo, se pueden introducir  pequeños hábitos  y hacer  cambios en nuestro entorno,  para mejorar nuestra  calidad de vida en la salud y bienestar . 4 Claves para mejorar la salud El conocido doctor y escritor británico  Rangan Chatterjee, propone implementar ciertos cambios en nuestros hábitos  que son claves para una buena salud, tal como lo describe en sus libros:  La solución del estrés y El plan de los 4 pilares  (Alimentación, Actividad física, Dormir bien y Relajación).    Los  pequeños cambios  que podemos hacer para mejorar la calidad de vida, consisten: Comer en un espacio de 12 horas  por ejemplo de 8 de la mañana hasta las 8 de la noche.  Comenzar haciendo 5 ...

Cuando las personas tienen  la oportunidad vivir en un ambiente  con muchas  aves  o vivir en contacto con  madera , tienen mayores  posibilidades de tener una vida sana mentalmente. El trinar de los pájaros     Un grupo de investigadores del Reino Unido aseguran que las personas que tiene tienen la posibilidad de  vivir cerca de aves y verlos, tienen un efecto beneficioso en su salud menta l, lo mismo que una vegetación cerca de casa. Los estudios concluyeron que las personas con mayores posibilidades de  estar al aire libre, presentan menos casos de ansiedad y depresión . Mientras más aves pudieran ver, menos trastornos manifestaban. No existe una correlación entre las especies  y la salud mental,  lo importante es el número de aves que las personas puedan ver  desde sus ventana, en los jardines o en los vecindarios. La interacción con las aves mejora el bienestar mental, demostrando que ...