Atletas de elite embarazadas vs. Ejercicios
Las atletas de elite llevan una rutina de ejercicio estricta, acompañada de un régimen nutricional para mantener el entrenamiento. No ha sido la primera vez que una atleta de elite como Williams gana una competencia de alto nivel mientras está en estado de gestación.
Siempre se recomienda que los tres primeros meses la madre tenga más cuidado, por cuanto estos meses se considera un periodo delicado dentro del estado, sin embargo, se conoce que durante las primeras semanas de gestación las hormonas ofrecen un importante estímulo al rendimiento.
Si una mujer se encuentra en perfecto estado de salud, puede realizar este esfuerzo sin contratiempo, más aún cuando esta clase de rutinas es parte de su cotidiano.
Mantener una actividad física para estos atletas es más saludable que detenerlas por causa del embarazo, con el valor agregado que tiene la actividad para que el cuerpo reduzca la aparición de:
- Fatiga
- Dolores de espalda
- Várices
- Hinchazón de los tobillos
Sin embargo, todos los especialistas apuntan a la misma conclusión, cada embarazo debe ser evaluado de forma individual, tomando en cuenta la rutina y régimen alimenticio. En el momento en que aparezca una mínima pérdida de sangre o malestar se debe detener cualquier actividad y mantener reposo.
Para las mujeres que no son atletas de elite, la primera recomendación que se puede hacer es evitar los deportes de riesgo en que exista la posibilidad de que pueda haber una pérdida de sangre o aborto.
Tener un bebé el mejor trabajo del mundo
Cuando una mujer conoce de su embarazo comienza a tomar medidas para mantener la salud de su cuerpo y el bebé, como la de restringir ciertos hábitos e iniciar una dieta saludable abundante en vitaminas y minerales.
Daniel Esgardo Rangel Barón afirma que la actividad física es un modo de preparar tu cuerpo para mantener la salud durante este período, además de mantener una buena resistencia cardíaca, la cual puede aumentar hasta un 50%. Lo más recomendable es comenzar con una actividad física antes de quedar embarazada.
Para mantener la fuerza del cuerpo es recomendable hacer ejercicios de bajo impacto como el yoga y el pilates, los cuales también ayudan en la flexibilidad, mantiene sanas tus articulaciones y previene de dolores lumbares.