Daniel Rangel Barón

En medio de el ajetreado día a día, se pierde de vista las  prácticas más importantes para llevar un estilo de vida saludable  que además, carece de  recetas mágicas  para lograrlo.  Sin embargo, se pueden introducir  pequeños hábitos  y hacer  cambios en nuestro entorno,  para mejorar nuestra  calidad de vida en la salud y bienestar . 4 Claves para mejorar la salud El conocido doctor y escritor británico  Rangan Chatterjee, propone implementar ciertos cambios en nuestros hábitos  que son claves para una buena salud, tal como lo describe en sus libros:  La solución del estrés y El plan de los 4 pilares  (Alimentación, Actividad física, Dormir bien y Relajación).    Los  pequeños cambios  que podemos hacer para mejorar la calidad de vida, consisten: Comer en un espacio de 12 horas  por ejemplo de 8 de la mañana hasta las 8 de la noche.  Comenzar haciendo 5 minutos de entrenamiento que fortalezcan la masa muscular  dos veces por semana, es un buen inicio. E

Entre los expertos, para las personas la  posición favorita  para  dormir de forma lateral , no solo es bueno para  conciliar el sueño , sino también los resultados que nos permite tener un  mayor descanso  que es vital, para tener una  correcta condición física y emocional  que se puede obtener con la  posición perfecta . Izquierda o Derecha Cada vez más la postura de  dormir de lado se vuelve la más popular entre todas,  reportando que las personas alcanzan un mayor descanso, como también mejora el funcionamiento de nuestro organismo en su día a día. Pero dentro de los lados, según la ciencia  dormir hacia el lado izquierdo es el que aporta más beneficios,  como los que enumeramos a continuación:   Es bueno para el cerebro porque beneficia el drenaje linfático  del sistema nervioso central, según un estudio elaborado por las universidades de  Stony Brook, Nueva York y Rochester,  donde se comprobó que la posición facilita la eliminación del exceso de proteínas, vitaminas,