Daniel Rangel Barón

La  falta de hierro o anemia  son los trastornos nutricionales más frecuentes en el mundo.  Nuestro cuerpo no tiene la capacidad de producir hierro , así que imperiosamente debemos  absorberlo  de los  alimentos  que lo contienen en las cantidad que lo necesitamos de  forma natural . ¿Para que tomar hierro? Este mineral es fundamental para que el cuerpo funcione saludablemente , cuyo déficit puede acarrear graves consecuencias para la salud. Además, favorece a una correcta respiración al facilitar el transporte de oxígeno a los tejidos, haciendo que la sangre circule a un ritmo adecuado. Igualmente,  activa el grupo de vitaminas B, como también estimula la inmunidad  y la resistencia física al cumplir una de usas funciones principales que es la de oxidar la glucosa, para convertirla en energía. El hierro es necesario para la formación de proteínas de los músculos, células rojas y huesos. Los niños, adolescentes y muj...

En medio de el ajetreado día a día, se pierde de vista las  prácticas más importantes para llevar un estilo de vida saludable  que además, carece de  recetas mágicas  para lograrlo.  Sin embargo, se pueden introducir  pequeños hábitos  y hacer  cambios en nuestro entorno,  para mejorar nuestra  calidad de vida en la salud y bienestar . 4 Claves para mejorar la salud El conocido doctor y escritor británico  Rangan Chatterjee, propone implementar ciertos cambios en nuestros hábitos  que son claves para una buena salud, tal como lo describe en sus libros:  La solución del estrés y El plan de los 4 pilares  (Alimentación, Actividad física, Dormir bien y Relajación).    Los  pequeños cambios  que podemos hacer para mejorar la calidad de vida, consisten: Comer en un espacio de 12 horas  por ejemplo de 8 de la mañana hasta las 8 de la noche.  Comenzar haciendo 5 ...

Entre los expertos, para las personas la  posición favorita  para  dormir de forma lateral , no solo es bueno para  conciliar el sueño , sino también los resultados que nos permite tener un  mayor descanso  que es vital, para tener una  correcta condición física y emocional  que se puede obtener con la  posición perfecta . Izquierda o Derecha Cada vez más la postura de  dormir de lado se vuelve la más popular entre todas,  reportando que las personas alcanzan un mayor descanso, como también mejora el funcionamiento de nuestro organismo en su día a día. Pero dentro de los lados, según la ciencia  dormir hacia el lado izquierdo es el que aporta más beneficios,  como los que enumeramos a continuación:   Es bueno para el cerebro porque beneficia el drenaje linfático  del sistema nervioso central, según un estudio elaborado por las universidades de  Stony Brook, Nueva York y Rochester,  donde se c...

La  nueva tendencia  del  reducetarianismo , donde las personas  reducen el consumo de carne  pero no por completo, lo que se conocía como  vegetarianos flexibles  que de vez en cuando pueden hacer  una probadita a una proteína animal , ahora lo hacen con  una motivación ecológica. Reduciendo de forma gradual el consumo de carne El  reducetarianismo es un   movimiento  que surge de  mejorar la salud del ser humano, proteger el medio ambiente y evitar el sufrimiento de los animales de las granja s. A diferencia de los flexitarianos, estos reducen su consumo atendiendo de  forma gradual tomando en cuenta sus propias dietas. Adoptar esta dieta  trae sus beneficios saludables  como: Disminuye las probabilidades de padecer  diabetes tipo 2 Mantiene a la persona en forma . El consumo diario de carne hace que la persona esta propensa a ganar más peso que la que no Disminuye las probab...

Se conoce que las  dietas bajas  en  carbohidratos   pueden ser efectivas para perder peso.  Sin embargo, ahora es importante distinguir qué  cantidad y de qué clase   de estos hidratos de carbono ingerimos  porque erradicarlos puede ser  peligroso , tal como lo explicó el especialista  Xand van Tulleken , en el programa de la BBC  “La verdad sobre los carbohidratos”. Cuidado al comer color beige Lo más importante es entender que  el carbohidrato es la forma en que el organismo obtiene energía , absorbida de tres tipos existentes: Almidón , es lo que constantemente entendemos los hidratos de carbono que lo encontramos en los alimentos como el pan, pasta, papas y arroz,  las que vamos a llamar color beige. Los carbohidratos blancos o el azúcar , son aquellos alimentos azucarados, como las bebidas gaseosas, dulces y alimentos procesados y refinados, incluidos los pasteles y galletas. Los carbohidratos verdes ,...

Luego de la  reciente publicación  de  Catherine Price , que propone un  plan de 30 días  para terminar la relación con el teléfono celular y tener una  relación normal con las personas  que nos rodean y sobre todo familiares, al despegarnos de las  redes sociales  sin obsesionarnos con la  cantidad de  likes  o compartir  de nuestras publicaciones o de otros. Mucho tiempo en las redes sociales Desde el 2007,  la aparición del iPhone tuvo un impacto significativo en la vida de todos , modificando considerablemente nuestros hábitos y ver la vida a través de un  touch screen , al punto que en promedio una persona llega a ver su celular unas  150 veces al día , convirtiendo al celular en algo indispensable, en una extensión de nosotros y en una adicción. ¿Cómo saber si eres adicto a las redes sociales? Para saber  cuales son las señales que eres   adicto  al teléfono ...

La  Escuela Integrada de Antigua, Guatemala , recibió la visita de la doctora  Maria Laura Ortner  de la organización  The Tapping Solution Foundation , mostrando  la técnica  a  niños y terapeutas psicológicos  para emplear este método en las  aulas de clase  y ayudar a los niños a  liberar el estrés . Acupuntura + Psicología moderna Está técnica ha sido  empleada desde hace un tiempo en las aulas de clase de los Estados Unidos   para liberar estrés,  especialmente en aquellos planteles donde ha ocurrido una situación traumática. El método consiste en  golpear suavemente varias veces determinados puntos del cuerpo  con los dedos de forma repetida por espacio de segundos, repitiendo frases o palabras relacionadas con desafíos o situaciones que superarán la situación o el pensamiento que le genera estrés. Su origen se remonta a  la acupuntura china, cuyo método ha incluido elementos de la ...