Luego de la reciente publicación de Catherine Price, que propone un plan de 30 días para terminar la relación con el teléfono celular y tener una relación normal con las personas que nos rodean y sobre todo familiares, al despegarnos de las redes sociales sin obsesionarnos con la cantidad de likes o compartir de nuestras publicaciones o de otros.
Mucho tiempo en las redes sociales
Desde el 2007, la aparición del iPhone tuvo un impacto significativo en la vida de todos, modificando considerablemente nuestros hábitos y ver la vida a través de un touch screen, al punto que en promedio una persona llega a ver su celular unas 150 veces al día, convirtiendo al celular en algo indispensable, en una extensión de nosotros y en una adicción.
¿Cómo saber si eres adicto a las redes sociales?
Para saber cuales son las señales que eres adicto al teléfono inteligente y redes sociales, solo tienes que hacer las siguientes preguntas:
- Piensas con mucha frecuencia en las redes sociales cuando no estas conectado
- Sientes la urgencia de usarlas cada vez más tiempo
- Usas las redes sociales para evadirte de problemas personales
- No tienes éxito en limitar el uso de las redes sociales
- Al no usarlas te produce ansiedad
- Sientes la sensación que tiene un impacto negativo en tu trabajo, relaciones o estudios
Según los estudios, lo más recomendable es usarlas menos de 2 horas diarias, el exceso tienen más probabilidad de tener algún problema de salud mental, aunque no existe nada claro entre la relación del celular y los trastornos psicológicos. Los daños producidos por las redes sociales aparecen cuando alcanzan de 5, 6 ó 7 horas al día, según un estudio de la Universidad de Oxford en Reino Unido.
Nueve pasos para terminar mi relación con el celular
La periodista Catherine Price tuvo una Epifanía cuando alimentaba a su bebé recién nacida con leche materna, la bebé no dejaba de verla a ella mientras la madre solo observaba al teléfono.
Imaginándose como percibiría un extraño la escena, decidió que no quería que las cosas fueran así en el futuro, ver el teléfono y perderse de un momento tan íntimo y personal como es el de dar pecho.
Luego de este acontecimiento, la periodista se abocó a una investigación, sobre los hábitos, adicción, cambios de comportamiento entre otros, para romper la relación con el celular. Luego de sentir que había logrado esta ruptura, compartió algunas claves de como aprendió a tener un mejor uso del dispositivo inteligente:
- Replantea lo que piensas de él, menos tiempo con el celular, más tiempo con tu vida.
- Pregúntate a que quieres ponerle atención.
- Establece metas para lograrlo, así como evita los detonadores que te llevan al fracaso
- Ponte obstáculos, como una liga a tu celular, una imagen de fondo de pantalla en la que te hagas la pregunta si quieres revisarlo.
- Ponle atención a la postura del cuerpo
- Práctica con separaciones de prueba, haz un paseo sin el móvil
- Usa la tecnología para protegerte de ella
- Observa a otras personas usar el teléfono como recordatorio de las situaciones que quieras evitar
- Adopta una actitud existencial al respecto y preguntaté que te gustaría que dijeran en tu funeral, es una pregunta que se debe hacer constantemente
