Daniel Rangel Barón

En una época de constantes  eventos sociales , se hace cuesta arriba  mantener los buenos hábitos  y estar en forma a la hora de  comer alimentos saludables .  A continuación, se presentarán  consejos  tanto para  mantenerse durante los eventos y en el día a día . Alimentarse bien en un evento social Durante  la época decembrina o las vacaciones, pasamos mucho tiempo fuera de nuestra rutina diaria  y tenemos que asistir a muchos eventos sociales. Aunque es una época de compartir y pasarla bien, se hace cuesta arriba en el momento de alimentarse. Los eventos son siempre  un terreno lleno de muchas tentaciones y ricos aperitivos por descubrir , por ello, para no alterar radicalmente nuestro estilo de vida saludable, cuando no se tiene el control sobre la comida que se va a comer, algunos nutricionista recomiendan: Hacer todas las comidas antes del evento , de manera que cuando se vaya al evento no haya sensación...

Cuando hablamos de  remedios caseros  para curar  enfermedades comunes , nos acordamos de  la sopa de la abuela o de un buen té  que ayudan a curar, no solo por lo que consumes,  sino por el precioso mimo que se recibe de un ser querido .  Sin embargo, la  ciencia  no ha logrado verificar si un  remedio casero funciona más como un placebo  o como un  remedio eficaz . Tantos virus, tantos remedios Se estima que existen en el mundo al menos 200 virus distintos  que causan el resfriado común, lo que hace pensar que existen al menos 200 remedios caseros para combatirlos, o al menos fortalecer el sistema inmune para aminorar los síntomas. Cuando  nos contagiamos con un virus,  el cuerpo se enfrenta a dos sistemas de defensa: Sistema inmunitario innato   que intenta deshacerse de las células invasoras.   Sistema adaptativo , apuntando a los patógenos específicos con los q...

En el  Día Internacional de la lucha contra el Sida , se sigue  creando conciencia  sobre la importancia de  prevenir,  entendiendo que en el mundo  hay 37 millones de personas que viven con el VIH , una de las cifras más altas hasta el momento de la cual al menos  una cuarta parte desconoce que tiene el virus , así como cada vez más hay avances sobre  tratamientos  que pueden  controlar su avance . Mejorando la calidad de vida Hasta el momento, no se ha encontrado una cura, pero si se ha avanzado en la medicina para mantener el virus controlado, como  también aumentar la calidad de vida de las personas que a tiempo han detectado  ser portadoras del VIH, con un simple examen de raspado en el interior de la mejilla o una prueba de sangre. Existen  algunos tratamientos que son fundamentales para que el virus no se desarrolle  en el síndrome y estar protegidos ante la exposición. Actualmente, se ...

La  Diabetes  es una  enfermedad crónica  que afecta el resto de tu vida, una vez que se diagnóstica. La  Organización Mundial de la Salud  estima que  422 millones de personas  viven con diabetes en todo el mundo,  4 veces más que hace 40 años , por lo que lleva a crear conciencia a través de la conmemoración del  Día Mundial de la Diabetes . Primeros síntomas de la diabetes La diabetes ocurre cuando el cuerpo no puede procesar todo el azúcar o glucosa en el torrente sanguíneo.  Se considera a la glucosa como el combustible de todas las células del cuerpo , esta enfermedad impide que el organismo pueda sacar la energía del azúcar. Cuando  los niveles de azúcar en la sangre exceden de lo normal (70 a 110 mg/dl)  por un período prolongado de tiempo, expone al organismo a desarrollar la diabetes tipo 2, sumado a un estilo de vida sedentario y mala alimentación. Son muchas  las complicaciones que...

Recientes estudios comprobaron que con solo  10 minutos  de  actividad física  de  bajo impacto , es suficiente para  potenciar la actividad cerebral  y ayudar a las personas a tener una  memoria saludable . Moverse para recordar  Un equipo de expertos de la Universidad de California, mediante unos estudios, comprobó que  las personas que realizan un actividad física ligera  como, caminar, hacer yoga o practicar Taichí, con tan solo 10 minutos generan un impacto positivo e inmediato en la memoria. El equipo probó que  10 minutos eran suficientes para potenciar la conectividad cerebral  y para ayudar a las personas a distinguir entre recuerdos muy similares. A través de resonancias magnéticas, se lograron medir el impacto mediante a los participantes que realizaron el estudio, inmediatamente después de realizar la actividad física. Con estos casos se pudo  confirmar que la actividad física tenia ...

La  falta de hierro o anemia  son los trastornos nutricionales más frecuentes en el mundo.  Nuestro cuerpo no tiene la capacidad de producir hierro , así que imperiosamente debemos  absorberlo  de los  alimentos  que lo contienen en las cantidad que lo necesitamos de  forma natural . ¿Para que tomar hierro? Este mineral es fundamental para que el cuerpo funcione saludablemente , cuyo déficit puede acarrear graves consecuencias para la salud. Además, favorece a una correcta respiración al facilitar el transporte de oxígeno a los tejidos, haciendo que la sangre circule a un ritmo adecuado. Igualmente,  activa el grupo de vitaminas B, como también estimula la inmunidad  y la resistencia física al cumplir una de usas funciones principales que es la de oxidar la glucosa, para convertirla en energía. El hierro es necesario para la formación de proteínas de los músculos, células rojas y huesos. Los niños, adolescentes y muj...

En medio de el ajetreado día a día, se pierde de vista las  prácticas más importantes para llevar un estilo de vida saludable  que además, carece de  recetas mágicas  para lograrlo.  Sin embargo, se pueden introducir  pequeños hábitos  y hacer  cambios en nuestro entorno,  para mejorar nuestra  calidad de vida en la salud y bienestar . 4 Claves para mejorar la salud El conocido doctor y escritor británico  Rangan Chatterjee, propone implementar ciertos cambios en nuestros hábitos  que son claves para una buena salud, tal como lo describe en sus libros:  La solución del estrés y El plan de los 4 pilares  (Alimentación, Actividad física, Dormir bien y Relajación).    Los  pequeños cambios  que podemos hacer para mejorar la calidad de vida, consisten: Comer en un espacio de 12 horas  por ejemplo de 8 de la mañana hasta las 8 de la noche.  Comenzar haciendo 5 ...